Физические упражнения

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Физические упражнения

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 28 сен 2011, 06:20

Физические упражнения

1. Отжимания по-спартански



продолжение следует
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения. Месячник накачивания ПРЕССА !

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 31 окт 2011, 07:34

Ноябрь с.г. ОБЪЯВЛЯЮ месячником накачивания ПРЕССА !



1 декабря проверю изменения!!!
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.

Максим Дубич
Сообщения: 167
Зарегистрирован: 26 окт 2011, 11:09
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Максим Дубич » 02 ноя 2011, 19:05

Давно хотел поинтересоваться, в какой период времени лучше заниматься подобной физической работой? То есть по сути есть немного времени утром и немного времени вечером, но в комплекс утренней зарядки включать такие упражнения по некоторым версиям не слишком полезно, да и если я утром прилягу на пол, то рискую проспать работу. А вечером уже вроде как нужно чтобы организм успокаивался, от дневного стресса и тоже получается не к месту подобные упражнения. Или по сути всё упирается в желание, и делать такие упражнения можно в любое время?
И ещё вопрос, какой должен быть промежуток времени после принятия пищи, либо до принятия пищи и физическими упражнениями? И тот же самый вопрос по отношению к тренировке в зале - если я не успеваю нормально по обдать днём, то как лучше поступить, стоит ли принимать пищу за час до тренировки?
Cras, cras, semper cras...

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 03 ноя 2011, 07:05

О питании и тренировке.
Если нет времени на физические упражнения, выпейте кружку пива! - шутка, однако!

Максим, конечно на голодный желудок практиковать не надо. И хотя в бой шли на голодный желудок, на практику надо приходить хотя бы немного поев. Если можно покушать нормально, то это надо сделать за 1,5 часа перед тренировкой, конечно же не запихивая в себя медленно перевариваемую "тяжелую" пищу. За меньший срок можно покушать быстро перевариваемую пищу: яйцо всмятку, йогурт, чай с "плюшкой". Можно также - совсем немного орехов, лучше не жареный арахис.

Тренироваться можно и рано утром с восходом солнца, как делают китайцы, которые практикуют БИ, но всё же с не ОЧЕНЬ большими физическими нагрузками, и естественно, только тем кто приучил себя рано вставать для этого. Перед серьезной физической нагрузкой необходимо хорошо размяться, разогреть все мышцы и настроив свой организм на ПРАКТИКУ !!!

И последнее, людям, привыкшим к другой жизни, лучше не "издеваться" над своим организмом!!!
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.

Максим Дубич
Сообщения: 167
Зарегистрирован: 26 окт 2011, 11:09
Откуда: Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Максим Дубич » 04 ноя 2011, 20:50

Вот собственно что мне удалось найти по данной теме. Единственное непонятно те это приседания или не те.

Вот ссылка на канал на ютубе http://www.youtube.com/user/P4Pbrasil#p/a
А вот официальный сайт http://www.passion4profession.net/en/muscle-exercises/
Cras, cras, semper cras...

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 05 ноя 2011, 07:09

Спасибо за ссылки!
Да, уж как и предполагалось - не корректное исполнение, естественно с НАШЕЙ т.з.!!!

Итак, кратко!

1. колени не должны выступать за носки,
2. колени в створе стоп,
3. ступня опирается полностью ("держась" за пол и амортизируя),
4. садимся глубоко, полностью сгибаясь в коленном суставе,
5. в крайнем нижнем положении не расслабляем мышцы коленей,
6. позвоночник в поясничном отделе ровный, внизу выгнутый наружу,
7. тазобедренный и ягодичные мышцы растянуты!
8. копчик подтянут и смотрит между ног,
9. вставать не полностью,
10. всё упражнение делать "сидя"!!!
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 05 ноя 2011, 07:22

Для Учеников информация по "прессу" на viewtopic.php?f=22&t=161
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 03 дек 2011, 08:24

Важные упражнения

на косые мышцы живота


для тех у кого "выбито" плечо
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.

Аватара пользователя
Тимофеев Виктор Иванович
Сообщения: 1789
Зарегистрирован: 08 апр 2011, 12:42
Откуда: РОССИЯ, Санкт-Петербург
Контактная информация:

Re: Физические упражнения

Сообщение Тимофеев Виктор Иванович » 06 сен 2012, 07:20

Специальные упражнения
В.И.

P.S.
Комментировать и создавать свои темы Вы сможете после КОРРЕКТНОЙ регистрации на форуме, а именно, написав свою Фамилию, Имя по-русски, логин по-английски и загрузив свою личную фотографию (а не чужой аватар), см. ПРАВИЛА ФОРУМА.


Вернуться в «Здоровье, Питание, Образ Жизни ...»